Προστασία κατά του μπλε φωτός
Το υπεριώδες και το μπλε φως του ηλιακού φωτός εισέρχονται στα μάτια και παράγουν μεγάλο αριθμό ελεύθερων ριζών, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε καταρράκτη, εκφύλιση της ωχράς κηλίδας κ.λπ. βολβός του ματιού απευθείας στον αμφιβληστροειδή και την ωχρά κηλίδα, ενώ η λουτεΐνη στην ωχρά κηλίδα μπορεί να φιλτράρει το μπλε φως. Από αυτή την άποψη, η λουτεΐνη είναι πολύ καλή για τα μάτια. Έχει προστατευτική δράση έναντι του μπλε φωτός και μπορεί επίσης να εμποδίσει τη γήρανση και τις ασθένειες που προκαλούνται από την υπερβολική οξείδωση των κυττάρων.
Η λουτεΐνη δρα ως αντιοξειδωτικό και προάγει την αναγέννηση της ροδοψίνης στα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς. Η ροδοψίνη είναι μια χημική ουσία που περιέχεται στον αμφιβληστροειδή. Αποσυντίθεται όταν εκτίθεται στο φως και μπορεί να διεγείρει τις απολήξεις των οπτικών νεύρων. Το οπτικό νεύρο μεταδίδει τη διέγερση στον εγκέφαλο για την παραγωγή όρασης. Μπορεί να φανεί ότι η ροδοψίνη παίζει βασικό ρόλο στο σχηματισμό της όρασης των ματιών. Εφόσον η λουτεΐνη μπορεί να προστατεύσει τα μάτια, μπορεί να αποτρέψει τη μυωπία; Μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της λουτεΐνης και της μυωπίας, αλλά εξακολουθεί να είναι ασαφές εάν η πρόσθετη συμπλήρωση λουτεΐνης έχει αντίκτυπο στην εμφάνιση και την ανάπτυξη της μυωπίας.
Καθυστέρηση της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας
Το εξωτερικό στρώμα λίπους στην περιοχή της ωχράς κηλίδας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε οξειδωτική βλάβη από το ηλιακό φως, επομένως αυτή η περιοχή είναι πολύ ευαίσθητη στον εκφυλισμό. Μετά την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λουτεΐνη, η συγκέντρωση της λουτεΐνης στο αίμα θα αυξηθεί και η λουτεΐνη στην ωχρά κηλίδα του αμφιβληστροειδούς θα αυξηθεί επίσης, καθυστερώντας έτσι την εμφάνιση και την ανάπτυξη της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
Πώς να συμπληρώσετε τη λουτεΐνη
Συμπλήρωμα διατροφής πρώτης επιλογής
Η ημερήσια ζήτηση για λουτεΐνη για τους ενήλικες είναι 6 έως 10 mg, επομένως η ζήτηση του οργανισμού σε λουτεΐνη μπορεί να καλυφθεί μέσω συμπληρωμάτων διατροφής. Σε γενικές γραμμές, η περιεκτικότητα σε λουτεΐνη είναι μεγαλύτερη στα σκούρα πράσινα, κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά, ειδικά στα σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, το λάχανο κ.λπ. Ορισμένα φρούτα είναι επίσης πλούσια σε λουτεΐνη, όπως τα μάνγκο, τα σταφύλια, τα πορτοκάλια κ.
