Τι είναι το PQQ;
Το πλήρες όνομα του PQQ είναι πυρρολοκινολίνη κινόνη. Είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνες που υπάρχει φυσικά στη φύση και στα τρόφιμα. Ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά ότι είναι συμπαράγοντας της βακτηριακής αφυδρογονάσης. Αργότερα, διαπιστώθηκε ότι το PQQ έχει σημαντικές επιδράσεις στον μεταβολισμό των κυττάρων και η παραγωγή ενέργειας είναι πολύ σημαντική.
Ποιες τροφές περιέχουν PQQ;
Βασικά σημεία για να μοιραστείτε το PQQ βρίσκεται σε μια ποικιλία διατροφικών πηγών, συμπεριλαμβανομένων των σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση (natto), του τσαγιού, των πράσινων πιπεριών, του μαϊντανού (βασιλικός), των ακτινιδίων και του μητρικού γάλακτος. Επί του παρόντος πιστεύεται ότι το PQQ στα ζώα και τα φυτά συντίθεται από μικροοργανισμούς, ενώ οι άνθρωποι το λαμβάνουν από τη διατροφή.
Εμπειρική αποτελεσματικότητα του PQQ
Το PQQ είναι ευρέως διαδεδομένο στη φύση, επηρεάζει μια ποικιλία φυσιολογικών και βιοχημικών διεργασιών και έχει τα ακόλουθα εμπειρικά αποτελέσματα:
1. Αντιοξειδωτική δράση
Το PQQ είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Η μειωμένη μορφή του PQQ είναι 7,4 φορές πιο δραστική στη σάρωση των ελεύθερων ριζών από τη βιταμίνη C. Σε πειράματα σε ζώα, το PQQ έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα μιτοχόνδρια από βλάβες που προκαλούνται από οξειδωτικό στρες σε πειραματικά σχέδια που περιλαμβάνουν καρδιαγγειακή ή εγκεφαλική ισχαιμία.
2. Νευροπροστατευτική δράση
Τα νευρικά κύτταρα επηρεάζονται εύκολα από το οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να προκαλέσει θανατηφόρες βλάβες, και το PQQ μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα από τη ζημιά σαρώνοντας τις ελεύθερες ρίζες. Μια μικρή κλινική μελέτη για τη μνήμη επεσήμανε επίσης ότι η καθημερινή συμπλήρωση 20 mg PQQ μπορεί να βοηθήσει στη βελτιστοποίηση της απόδοσης των τεστ της γνωστικής λειτουργίας. στην ομάδα που έλαβε PQQ (20 mg) συν Συνένζυμο Q10 (300 mg), τα αποτελέσματα ήταν ακόμη μεγαλύτερα Σημαντικά, αλλά χρειάζονται περισσότερα στοιχεία για να επιβεβαιωθεί η συσχέτιση μεταξύ PQQ και γνωστικής λειτουργίας.
3. Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου Σε μια μικρή κλινική δοκιμή 17 γυναικών, αξιολογήθηκαν τα αποτελέσματα του PQQ στο στρες, την κόπωση, την ποιότητα ζωής και τον ύπνο. Αφού τα άτομα έλαβαν 20 mg PQQ για οκτώ εβδομάδες, η διάθεσή τους και η ποιότητα του ύπνου τους βελτιώθηκαν σημαντικά.
4. Έχει τη δυνατότητα να ρυθμίζει τα λιπίδια του αίματος Σε πειράματα σε ζώα, διαπιστώθηκε ότι η συμπλήρωση του PQQ στη διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη μεταβολική ισορροπία και σε διαβητικούς αρουραίους, βρέθηκε ότι μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση των λιπιδίων του αίματος ενισχύοντας τη λειτουργία των μιτοχονδρίων. Ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει έλλειψη ισχυρών στοιχείων στις κλινικές δοκιμές. Υπάρχει μόνο ένα άρθρο που χρησιμοποίησε 29 Ιάπωνες ενήλικες ως υποκείμενα και το χορήγησε για 6 και 12 συνεχόμενες εβδομάδες. Διαπιστώθηκε ότι δεν υπήρξε αλλαγή στην ολική χοληστερόλη του ορού, ενώ η χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη χοληστερόλη LDL-chol είχε ελαφρώς σημαντική επίδραση. πτώση.
Χρειάζεται να συμπληρώσουμε το PQQ;
Οι υγιεινές τροφές που περιέχουν PQQ έχουν κατασκευαστεί στο εμπόριο. Επί του παρόντος δεν υπάρχουν αναφορές τοξικότητας ή ανεπιθύμητων ενεργειών και είναι εξαιρετικά ασφαλείς. Ωστόσο, σύμφωνα με τα τρέχοντα ερευνητικά δεδομένα, το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας για το PQQ εξακολουθεί να αφορά τον μηχανισμό δράσης σε πειράματα σε κύτταρα και ζώα και σε κλινικές δοκιμές. Τα τρέχοντα δεδομένα είναι περιορισμένα και ο αριθμός των δειγμάτων δεν είναι υψηλός. Προτού επιβεβαιώσουν περισσότερες μελέτες τα οφέλη για την υγεία, συνιστούμε να μην βιαστείτε να προσθέσετε περισσότερα!
